Perder Barriga Em dois Dias

Suco Para Emagrecer Urgente



A temperatura do organismo sobe, o ponteiro da balança desce. Se pudéssemos definir os alimentos termogênicos em só uma frase, seria essa. Com a frase, Talitta Maciel, nutricionista do Espaço Reeducação Alimentar (SP): “Eles possuem substâncias capazes de elevar a temperatura interna. No momento em que isto ocorre, o corpo trabalha a todo o vapor para baixá-la, o que acelera o metabolismo e faz com que calorias e gorduras sejam queimadas com mais facilidade”, esclarece. É uma ótima maneira para turbinar a dieta, entretanto sem deixar de lado outros aliados - os exercícios físicos e um cardápio com itens saudáveis variados. O ideal é acrescentar o consumo de frutas, verduras, legumes, cereais e grãos integrais. Carnes magras e ovos também devem fazer porção de um plano alimentar equilibrado”, acrescenta Maiara Fidalgo, nutricionista da Fluyr Saudável (SP).


De acordo com Gisele Carvalho, nutricionista da Medprimus (SP), a pimenta é rica em capsaicina, substância que diminui a massa de tecido adiposo. Ela bem como elimina o apetite e a ingestão de calorias”, anuncia. Consumo: “A recomendação média de consumo da capsaicina é de até 30 mg por dia, o que equivale a seis unidades da pimenta dedo-de-guria ou meia unidade de pimenta malagueta”, sinaliza Maiara Fidalgo. Apresenta para utilizar o tempero em carnes, peixes, molhos para massas, pratos doces e até mesmo em sucos e drinks. Contraindicações: vítimas de hemorroidas e gastrite precisam impedir.



  • Diminua o consumo de sal

  • Irá ainda mais verde

  • Cozinhe com óleo de coco

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Melhoria a sensibilidade à ação da insulina, reduzindo o acúmulo de gordurinhas. Um estudo atingido na Instituição de Malmo, na Suécia, também constatou que, ao comer seis gramas diárias da especiaria, o esvaziamento do estômago ocorreu de modo mais lenta e o sentimento de saciedade foi garantida. Consumo: versátil, está acessível nas versões em pau ou em pó. Pra aproveitar ao máximo suas benesses, opte por sua versão orgânica.


Acrescente uma pitada na sopa de lentilha ou feijão, beba chás à base do ingrediente e use-o em vitaminas de frutas com manga, abacaxi com gengibre e linhaça”, sugere Fernanda Oliveira, endocrinologista e metabologista (SP). Como recomenda o estudo acima, o maravilhoso é ingerir 6 gramas de canela por dia, isto é, uma ou duas colheres de chá.


Caso opte usar a canela em pau, o sublime é moê-la manualmente. Contraindicações: hipertensos, pessoas com problemas renais e no fígado devem visitar um nutricionista antes de ingerir. Os gingeróis presentes no alimento aceleram o metabolismo em 10 por cento. “As enzimas do fígado são estimuladas a trabalhar e a diminuir toxinas. Como consequência, o sinal da saciedade chega mais rápido, deixando a pessoa sem fome por mais tempo”, explica Talitta Maciel.


Dieta Desintoxicante Emagrece

Vale adicioná-lo a sucos, chás, saladas e pratos salgados, como carnes e peixes. Consuma de duas a quatro gramas por dia, que correspondem a um pedaço anão do gengibre. Contraindicações: teu exercício não é recomendado para pessoas com hiperparatireoidismo, problemas cardíacos e de coagulação. O ingrediente detém teobromina, que melhoria o gasto energético e favorece o aumento de massa muscular. A aceleração do metabolismo e a consequente queima de gordura assim como acontecem graças à alta concentração de polifenóis no cacau”, admite Fernanda Oliveira.


Como socorro extra, conta com a leptina, hormônio responsável pelo supervisionar saciedade. Garante sensação de bem-estar e relaxamento, por causa de o triptofano presente na sua composição libera serotonina, hormônio que nos deixa feliz. Consumo: o cacau poderá ser usado em bolos, tortas, leites, bebidas vegetais, frutas e doces. E, no momento em que for consumir chocolate, tenha em mente de consumir opções com o maior percentual de cacau possível. Cacau em pó 100% e amêndoas de cacau acompanhadas de frutas e mingau assim como são boas pedidas”, sugere Maiara Fidalgo. O consumo não tem que ultrapassar vinte gramas (uma colher de sopa) por dia. Contraindicações: se você sofre com prisão de ventre e taquicardia, impossibilite. Acne, gastrite e refluxos conseguem ser agravados pelo consumo.


Gasto Calórico X Perda de gordura - Quer Perder calorias?

E maneire no chocolate: teu sabor - ao qual é penoso resistir, nós sabemos - sempre vem acompanhado de açúcares e gorduras, convertidos em calorias. Segundo Talitta Maciel, o efeito termogênico que turbina o metabolismo é garantido pelas catequinas contidas pela bebida estimulante. Pesquisas bem como apontam que elas interagem com os receptores da leptina, hormônio que sacia”, conta. E a ciência continua em prol do líquido: um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition concluiu que o santo chá verde se intensifica em quatro por cento o emagrecimento corporal em relação a quem não o consome.


Consumo: a receita deve ser preparada com a erva in natura. Além de ser cheios de conservantes, produtos industrializados conseguem não ter as mesmas propriedades”, comenta Fernanda Oliveira, que bem como destaca a gravidade de consumir o chá logo depois teu preparo. No momento em que o líquido esfria, seus proveitos são perdidos”, alerta. Beba até 4 xícaras de chá por dia.


Contraindicações: não é recomendado pra hipertensos, gestantes e pessoas com hiperpararatiroidismo e problemas no coração. Em excedente, o chá verde poderá gerar insônia e irritabilidade. O antídoto mais usado para vencer uma manhã sonolenta, como você imediatamente tem que saber, é repleto de cafeína. Essa substância tem ação lipolítica e utiliza como fonte de energia a gordura armazenada no organismo, auxiliando a doar cabo delas. O café eleva a taxa metabólica em até 11%”, sinaliza Talitta Maciel. Consumo: como se trata de uma bebida estimulante, evite consumi-la após as 17 horas. Pra ter mais disposição para treinar, lance mão do café 30 minutos antes do começo da atividade”, propõe Maiara Fidalgo.



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